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Manejo de Estrés

Una pregunta interesante con respecto al estrés es ¿por qué las cebras, los antílopes y demás animales que son presa de los leones no sufren de úlceras en el estómago, ni de ataques al corazón?.

Desde una perspectiva biológica, la función principal de nuestro cuerpo es protegernos  y permitir nuestra sobre vivencia el mayor tiempo posible. Para poder llevar a cabo esta tarea el organismo tiene diseñada una elegante maquinaría que le permite reaccionar ante situaciones difíciles o extremas pero que tienen mas que ver con movilizarnos para salir del peligro , es decir, nuestro cuerpo sigue respondiendo al estrés preparándolo para el ataque o la huída al igual que lo hacía cuando habitaba la sabana africana, no se ha dado cuenta de que no puede salir corriendo de un correo electrónico que trae malas noticias o atacar al teléfono que suena insistentemente. Entonces sostenemos una respuesta poco útil y que a larga daña nuestro cuerpo y nuestra mente.

Hay un sin número de técnicas documentadas para aliviar los efectos del estrés en el cuerpo y en la mente, en el caso particular del taller proponemos técnicas principalmente corporales clasificadas en tres categorías: elongación de los músculos contraídos, relajación por medio del auto contacto y el contacto persona a persona, ejercicio aeróbico y ejercicios de coordinación.

También se explican los efectos del estrés en diferentes sistemas como el circulatorio, digestivo y la síntesis de anticuerpos.

Ver Temario Manejo de Estrés
1.Definiciones de estrés.

2. Efectos fisiológicos del Estrés.

  • 2.1 Aumento de las hormonas del estrés: Cortisol, Insulina y Adrenalina.
  • 2.2 Disminución de hormonas sexuales.
  • 2.3 Alteración de los sistemas circulatorio y digestivo.
  • 2.4 Agudeza de los 5 sentidos.

3. Efectos sobre la atención y la concentración.

  • 3.1 Determinación del perfil de dominancia.
  • 3.2 Desconexión ínter hemisférica y pérdida de la función de los lóbulos frontales.
  • 3.3 Aprendizaje y Creatividad disminuidos a largo plazo.

4. Técnicas de manejo de estrés. 

  • 4.1 Estiramientos de acuerdo con diversas disciplinas.
  • 4.2 Movimientos de alto impacto diseñados con base en la danza africana.
  • 4.3 Ejercicios de auto contacto y contacto persona a persona.
  • 4.4 Secuencias sencillas de relajación.
  • 4.5 Manejo de emociones negativas por medio de técnicas de inteligencia emocional.